Hvordan står man på rulleskøjter?

Rulleskøjter er super sjove til børn, der elsker at have fart på. Men hvornår er børn egentlig klar til at lære at stå på rulleskøjter? Og hvordan lærer de bedst teknikken, så de ikke mister gejsten undervejs? Det giver vi dig svar på her, hvor vi har samlet vores bedste erfaringer med at lære børn at køre på rulleskøjter.  

Før du begynder: Hav udstyret i orden

Inden du triller ud på asfalten, er det vigtigt at have styr på udstyret. Godt udstyr gør ikke kun oplevelsen sjovere, men også mere sikker.

• Rulleskøjter: Inliners eller side-by-side? Læs mere om, hvilke rulleskøjter, der er bedst til dit barn i vores rulleskøjteguide.
• Hjelm: Dit barn vil sandsynligvis falde mange gange, imens det øver sig på rulleskøjterne, og det er helt naturligt. Men selv hvis/når de er habile rullere, bør de altid have cykelhjelm på!
• Beskyttelse: Knæ-, håndleds- og albuebeskyttere er et must, inden du går i gang med at lære dit barn at stå på rulleskøjter. 

Hvornår kan børn stå på rulleskøjter?

At stå på rulleskøjter er ikke noget, man bare sådan lige gør. Det kræver både en god balance og evnen til at koordinere sine bevægelser rigtigt, og mange børn øver sig længe, før de fanger teknikken.

Det er meget forskelligt, hvornår børn er klar til at stå på rulleskøjter. For mens nogle 4-årige drøner derudad på rulleskøjter, er der også nogle 10-årige, der endnu ikke har det basale på plads til bare at kunne køre afsted uden at se sig tilbage. Frygt ej – med masser af øvelse skal det nok komme. 

Hvordan lærer man at stå på rulleskøjter? 

Find et sikkert sted uden trafik, hvor I kan øve jer, og fokusér på balancen som det første. En god balance er alfa og omega for at lære at stå på rulleskøjter, og I kan blandt andet træne balancen ved, at du hjælper barnet til at gå ganske lidt ned i knæ og stå med skulderbreddes afstand mellem fødderne.

Det giver barnet en god holdning og et godt tyngdepunkt til at holde sig oprejst og undgå at falde. Fald er dog uundgåelige, og det er en god idé at lære barnet at falde ”korrekt”, så I mindsker risikoen for skader. 

Øv den rette teknik med barnet

Sideløbende med at I træner balancen, skal I begynde at øve den rette teknik til at få rulleskøjterne fremad. Rulleskøjter drives frem af krydsbevægelser, hvor både arme og ben er i brug, og det tager tid at få helt styr på bevægelserne. Vær vedholdende og opmuntrende, og opfordr barnet til at prøve igen, når det falder. På et tidspunkt skal det nok lykkes. 

Hvordan bremser man på rulleskøjter? 

Barnet skal ikke kun lære at drive rulleskøjterne frem på sikker vis. Det skal også lære at bremse og være helt fortrolig med det, før I begiver jer ud i trafikken. 

Alt efter type af rulleskøjter er der forskellige måder at bremse på. Der findes både rulleskøjter med hælbremser og tåbremser. 

Trin-for-trin: Sådan står du på rulleskøjter

Nu har vi besvaret nogle at de mest stillede spørgsmål i forhold til at lære at stå på rulleskøjter, men lad os lige tage oplæringen trin-for-trin også:

1. Start på et fladt og sikkert underlag

Find et jævnt underlag og et ikke trafikeret område. Undgå stejle bakker og ujævne overflader.

2. Øv balancen

• Stil dig med fødderne i en V-form, hvor tæerne peger let udad og hælene er tættere på hinanden.
• Bøj let i knæene og hold overkroppen fremad – dette sænker dit tyngdepunkt og giver bedre balance.
• Brug en væg eller en ven/forælder til at holde balancen, indtil du føler dig tryg.

3. Lær at rulle fremad

• Skub forsigtigt fra med én fod ad gangen, mens du holder den anden fod stabil.
• Hold vægten jævnt fordelt og ret blikket fremad – ikke ned på dine fødder.
• Start med korte, kontrollerede rullebevægelser.

4. Stop sikkert

At kunne bremse er afgørende for sikkerheden:

• Indbygget bremse: De fleste rulleskøjter har en bremse på hælen (eller tåen) af den ene sko. Ved hælbremse: Løft tåen og tryk hælen ned for at stoppe. Ved tåbremse: omvendt. 
• Plov-stil: Før fødderne i en trekantet position (som en sneplov), og lad friktionen langsomt bremse dig. 
• T-stoppet: Placér den ene fod bagved den anden i en "T"-form. Lad hjulene på bagfoden trække hen ad underlaget med moderat pres, indtil du stopper. OBS. Denne teknik kræver lidt mere balance og kontrol, så det er ikke den ideelle metode til nybegyndere. Øv først denne, når du er sikker i de andre metoder. 

5. Øv dig i at dreje

Når du føler dig tryg ved at rulle ligeud, kan du begynde at øve sving:

• Drej ved at læne dig forsigtigt i den retning, du vil gå. Hold dine arme ud til siden for at hjælpe med balancen.

Klar til at komme i gang?

Vi håber, at vores guide her har givet dig mod på at rulle afsted med børnene - Det kommer helt sikkert til at kræve træning, men husk, øvelse gør mester! Bliver skal nok blive super sjovt, når teknikken begynder at komme! Find alt, du skal bruge her hos BR og rigtig god rulletur!